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合适采用奖励提高记忆效率

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响

  任何优胜者总要得到奖励,似乎已是天经地义的事,为什么在记忆活动中,有了进步就不该得到奖赏呢?

  运动员得到奖励,必然会受鼓励,不断进取;同样的,你的记忆能得到改进,也应及时奖赏自己,也必然刺激自己的记忆能力有更大的提高。

  “你听说的‘奖赏’具体指什么呢?”的记者在采访我时问:“说到奖赏,总免不了破费,既花钱,又费事,不是有些得不偿失了吗?”

  看来,世人对“奖赏”一词的特定含义理解得太肤浅,往往把它与我们日常生活中所常用的诸如奖励、报偿等混为一谈,未免令人遗憾。

  其实,我所说的“奖赏”与我们习常的诸如奖励、报偿等词,在表面上看不出差异,但其作用与后果是大不相同的。

  首先,在日常生活中,该奖励的而不奖励,可能会打击当事人的积极性,从此怠懈消极下去;而在记忆活动中,该奖赏的而不奖赏,就有可能分散注意力,使记忆活动不能正常进行下去。

  其次,在日常生活中,奖励的时间不合适,至多起不下应有的作用;而在记忆活动中,倘若奖赏时间不合适,不仅起不到应有的作用,反而会适得其反,要花费更“昂贵”的代价。

  为了使你更准确地理解我所说的“奖赏”,建议你稍停片刻,回忆一下当初阅读完本书时发生了什么事。

  请你回答下列问题:

  1.阅读头几章时,有没有其他无关本书的念头干扰你呢?

  2.你曾放下书支倒一杯咖啡吗?

  3.你曾去给某位朋友打电话了吗?

  4.你曾打开和收音机,去听听你所喜爱的歌?

  5.你无意看到诱人的糕点糖果后,是否放下书去拿几块来吃?

  请在每个问题之后写上“是”与“不是”.

  你的答案是什么呢?

  也许你觉得这些总是很无聊,其实不然。它们对我来说是有意义的,至少它们向我显示了你在学习过程中是否有所分心,而且这种分心是否能转换成令人愉悦的奖赏,从而更有效地刺激你的记忆。

  如果对上述5个问题的回答从第2到第5都填写“是”字,那么,你肯定就不大可能全神贯注地阅读了,你的记忆已被分心所干扰了。

  如果对所有问题都填上“不是”,说明我列举的事由不一定符合你的实际。完全杜绝分心是不大可能的。是什么事情或念头曾打断你的阅读呢?请你自己写下来:

  1.

  2.

  3.

  4.

  5.

  我们知道,记忆本身并不是一件令人开心的事。记忆时,会使大脑增加多余的负担,所以每当记忆时,大脑就会浮现出自己更喜欢做的事,而迫使精神分散,妨碍政党的记忆功能。这时,如果再想记忆,困难就更多了一层,因为必须先排除杂念,再集中注意力,然后再来记忆。比如,上面的答案,从第2到第5都填上 “是”,说明你分心太多,很难集中精力了。如果你仅仅被一二个念头或举止所打断,那就不一定是坏事。此时,你不一定要急于排除这些念头,恰恰恰相反,而是有意地找出这些念头,使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己:只有完成了这项工作,才能满足自己的欲求。这样,你就能利用这些念头作为诱导物,从而就容易突破这种记忆障碍。

  从这个意义上说,分心也不可一概而论。固然,分心过多,必然会打断我们的记忆链条,从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链。但是,适当的分心,满足这种分心,在某种程度上又会使这种消极因素转换成积极因素。比如,当你完成了预定的任务后,就不妨喝一杯咖啡,打个电话,吃点糖果什么的来奖赏自己。

  但是,这里强调的是,你必须做完既定的事情,才能奖赏自己,无论如何,不能坐等奖赏,不能屈服于分心的压迫。

  同样的道理,阅读本书,也应当因势利导地使分心成为近期目标完成后奖赏的必要手段。你应当严格要求自己:只有读完一章后,才能干别的事;没有读完,决不能迁就自己。只有这样,你才能更有效的提高你的记忆能力,才会使分心这个消极转换成积极因素。


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